關(guān)注室內(nèi)濕度 預(yù)防呼吸道疾病

進(jìn)入冬季，呼吸道疾病盛行，導(dǎo)致此狀況的原因除了氣候因素之外，還有相對(duì)干燥的室內(nèi)環(huán)境。北方冬季供暖時(shí)期，多數(shù)住宅采用暖氣供暖，一些公共場所采用中央空調(diào)供暖和換風(fēng)。這就造成冬季室內(nèi)平均相對(duì)濕度只有10％-15%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體需要的舒適度和健康標(biāo)準(zhǔn)。大量實(shí)驗(yàn)證明，人生活在相對(duì)濕度45％—65％的環(huán)境中最感舒適，若長期處于濕度僅為10%-15％的環(huán)境，就會(huì)使人皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適，易嗓子疼，咳嗽。

流感的多發(fā)與空氣濕度較低有著密切的關(guān)系，溫暖、干燥的空氣環(huán)境易于細(xì)菌、病毒的滋生和傳播。當(dāng)空氣濕度低于20%時(shí)，室內(nèi)可吸入顆粒物增多，就容易使人患上感冒；而當(dāng)空氣濕度達(dá)到45%～65%到的時(shí)候，病菌的生存環(huán)境遭到破壞，不易進(jìn)行傳播。另外，由于干燥環(huán)境中室內(nèi)可吸入顆粒物增多，過敏原亦增多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，引發(fā)支氣管哮喘。表現(xiàn)為咳嗽、胸悶、喘息及呼吸困難，此種癥狀反復(fù)出現(xiàn)并常于夜間或清晨加重。而嬰幼兒和兒童呼吸系統(tǒng)發(fā)育不完善，機(jī)體自身免疫力低，對(duì)空氣濕度的變化最為敏感，也最易罹患呼吸道疾病。

那么如何對(duì)抗室內(nèi)干燥？

首先，要多喝水。這很簡單，也很重要，最合適的飲水方式是“少量多次”，也就是分多次飲水，每次適量。多吃水果也是很不錯(cuò)的選擇，對(duì)防止嘴唇干裂、皮膚干燥、緩解上火癥狀都很有好處。

另外，應(yīng)營造健康的室內(nèi)濕度，降低室內(nèi)可吸入顆粒物，減少細(xì)菌、病毒的滋生和傳播。這對(duì)減少冬季患病率，過一個(gè)健康的冬季和新年非常有好處。室內(nèi)濕度的改善，可以用加濕器，也可以在安全的前提下，在室內(nèi)灑一些水。若使用加濕器最好用純凈水，且要定期對(duì)機(jī)器清理消毒，以免導(dǎo)致空氣不潔而加重呼吸道疾病。

需要注意到是，室內(nèi)空氣濕度也不能過高，如超過80%，也會(huì)使孩子的呼吸系統(tǒng)和黏膜感覺不適，免疫力下降。因此室內(nèi)應(yīng)配備溫度和濕度計(jì)，來及時(shí)監(jiān)控室內(nèi)的溫度和濕度。