節(jié)日期間該如何保肝護肝

春節(jié)是我國最隆重最傳統(tǒng)的節(jié)日，全家團圓、親朋好友團聚、歡宴聚餐、豪情飲酒、盡情享受放松休閑的時光。但此時也是肝病的高發(fā)時節(jié)。

家人團聚美味的宴席，心情比較興奮，加之長時間不見的親戚朋友在春節(jié)期間相聚，往往會玩到很晚，平日里合理規(guī)律的生活方式被忘在腦后。春節(jié)期間人們經(jīng)不住美食美酒的誘惑，往往會給身體增加負擔。生物鐘的紊亂、精神上的疲倦和體力上的過度消耗都會引起身體抵抗力下降，影響肝臟功能。節(jié)日期間保護肝臟可以注意以下幾個方面。

    一、睡眠護肝：保證充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，有利于肝功能修復。最好10點前上床，保證11點左右熟睡，為肝功能的修復作好鋪墊。

二、飲食護肝: 節(jié)日期間胡吃海喝大魚大肉會增加肝臟負擔，有發(fā)生脂肪肝的風險。所以要多食用蔬菜和水果，盡量做到葷素搭配。多喝水補充液體，增加循環(huán)血量和肝細胞活力，促進新陳代謝和消化腺和胰腺、膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

三、運動護肝：體重超標對肝臟的損害極大。散步、慢跑、騎單車等有氧運動可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增加，減輕肝臟負擔。

四、戒煙少酒：酒精是一種很奇特的分子，能溶于水又能溶于油，一旦進入人體便無處不往。酒精本身含有毒性，長期大量飲酒對肝臟有損傷。肝臟受損最早出現(xiàn)的征兆是脂肪肝，發(fā)展到最后即為不可逆的肝硬化。而香煙中多種有害物，可降低肝細胞的解毒功能，故以嚴格戒除為好。

五、伸伸懶腰也能養(yǎng)肝：很多人都有這樣的體會，在清晨剛醒來或勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。其實，這是人體的自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸展，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。伸懶腰還可增加肌肉韌帶的彈性，延緩衰老，

六、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，盡量要做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣順調(diào)。你的心態(tài)就是你人生最大的本錢，心寬一寸，受益三分。