夏天，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí)。一些生活小常識(shí)，供大家參考，做好防暑降溫措施。

一、及時(shí)補(bǔ)充水分，應(yīng)少喝飲料、果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料,補(bǔ)充水分以涼白開水或淡鹽（糖）水為主。

二、勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、防曬。太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

五、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡開足電扇、空調(diào)，或立即洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因心腦部血管迅速收縮而引起心腦供血不足。